Velkommen
Professionel samtale i uformelle rammer
Erfaren psykolog med et glimt i øjet
Specialiseret i stress-, angst- & traumebehandling
Jeg vender tilbage til dig, så snart det bliver muligt
Effektiv korttidsterapi til voksne, og supervision til andre professionelle.
Praksis er i fredelige omgivelser mellem Aarhus og Odder – med gode parkeringsforhold.
Mere om behandling af:
ANBEFALING
”Vær i det. Brug dine sanser. Accepter at din krop prøver at hjælpe dig.”
Ok, tænkte jeg efter mit første besøg hos Karina. Det er lettere sagt end gjort. Men efter et afsluttet forløb hos Karina sidder jeg tilbage med en stor taknemmelig for, at der findes mennesker som hende.
Gennem mine samtaler med Karina er jeg nu et sted, hvor jeg er bevidst om, hvorfor mig krop reagerer, som den gør og har lært at acceptere mine reaktioner i stedet for at flygte fra dem.
Jeg oplevede, at Karina tog imod mig med varme og forståelse, som gjorde, at jeg følte mig tryg i hendes selskab. Karina møder én lige der, hvor man er i øjeblikket. Ofte tænkte jeg på vejen hjem fra en samtale med Karina: Tænk at være så heldig, at komme ud fra en psykologsamtale med et smil på læben og et godt grin i bagagen. Jeg sætter virkelig pris på den måde, hvorpå Karina formår at sætte ord på, hvad der sker oppe i hjernen, når, for mit vedkommende, overtænkning stikker af med mig.
Så derfor vil lyden af grus under bilens dæk, frisk luft, en våd hundesnude og en flok herlige høns i baggrunden altid være sanseindtryk, som vil minde mig om en tid i mit liv, hvor det var svært. Men hvor jeg også lært utrolig meget om mig selv og mine reaktioner. Takket være Karina.
Derfor får Karina mine varmeste anbefalinger. Anja, 37 år
Lær at give slip på ubehagelige tanker og håndter uønskede følelser
Find hen til det liv, hvor der er sammenhæng mellem det du ønsker – og det du gør.
Skriv til mig,
og jeg vender tilbage
så snart det bliver muligt
Har solid erfaring særligt med:
- Stress – akutte indsats & genopbygning
- Angst – herunder panikangst, sygdomsangst og eksamensangst
- Overdrevne bekymringer & tankemylder
- Tvangstanker og tvangshandlinger (OCD)
- Kroniske smertetilstande
- Belastningsreaktion/traumer (PTSD)
- Eksistentielle kriser & sorg
Supervision
Foruden psykologiske terapiforløb, giver jeg også supervision til andre psykologer.
Enten som individuelle supervisionstimer eller det 40 timers supervisonsforløb rettet mod psykologers autorisation, der er en del af vores faglige videre uddannelse.
Psykolog i praksis
Jeg er optaget af, at du lærer at hjælpe dig selv videre.
Jeg er passioneret for at støtte dig i, hvordan du kan reagere anderledes på ting, så det kommer til at fungerer bedre for dig.
Jeg er kognitiv adfærdsterapeut, videnskabeligt orienteret, og følger de etiske principper som psykolog.
ACT Terapi
Jeg er passioneret for at støtte op omkring udviklingsprocesser – med fokus på kvalitet og ordentlighed. Har solid erfaring med den kognitive adfærdsterapi “Acceptance and Commitment Therapy”, ACT – der er effektiv ved stress, angst og når negativ tænkning bremser dit liv.
Læs mere om hvordan terapien kan foregå og hvordan du kan forberede dig til terapiforløbet i mit velkomstbrev til nye klienter: Velkomstbrev
Terapi i naturen
Jeg har længe været særlig optaget af, at bringe terapien udenfor – og åbne det terapeutiske rum op.
Udeterapi eller terapi udenfor i den friske luft, er baseret på samme teoretisk og empirisk grundlag, som terapi indendørs.
Nedenunder kan du læse lidt mere om naturbaseret terapi, baseret på min primære metode, ACT – hvad det går ud på og på hvilke måder udendørsterapi kan gøre noget godt for dig.
Ude-terapi?
Det vigtige er, at du får de bedst mulige rammer for læring og udvikling.
Der synes, at være flere ekstra fordele ved at lave terapi uden for: https://www.psykologenpaalandet.dk/2022/05/22/naturterapi-haveterapi-og-terapi-udendoers/.
Selv når vi “bare” er i haven, eller sidder i det overdækkede uderum og kigger ud på hønsene på gårdspladsen.
Du bliver anderledes påvirket end hvis vi sad inden for i et kontor: https://www.psykologenpaalandet.dk/2022/06/30/fordele-ved-haveterapi/.
For rigtig mange er det også en befrielse, at det er så nemt at parkere herude – sammenlignet med, hvis de skulle finde en parkeringsplads inden i midtbyen. Også er der heller ingen, som kan se dig gå ind til psykologen.
Psykoterapi udendørs i den friske luft
Terapi behøver ikke udelukkende foregå indendøre.
Naturen kan anvendes som et udvidet terapi-rum, der kan byde på andre muligheder. Hertil kommer at du som klient får gavn af alt dét som naturen kan give os mennesker.
Vi ved alle, at naturen er sund for os – de fleste kan mærke et løft i humøret ved at være ude i naturen.
Da jeg valgte at slå mig ned som psykolog i Odder, og åbne min private praksis i 2017 – fulgte jeg den mere traditionelle vej og lavede terapilokale oppe på 1. salen.
Men siden dengang, har jeg lavet mere og mere terapi udenfor.
Det blev oplagt, at sidde ude i vores hyggelige gamle have – måske siddende på tæpper på græsplænen eller lave lidt gå-terapi, walk-and-talk i den omkringliggende natur.
Siden Corona begyndte har jeg udelukket modtaget mine klienter og supervisanter udendørs.
Dette – i kombination med mulighed for onlinesessioner – har fungeret så godt, at jeg vælger at fortsætte med udelukkende at lave terapi og supervision udenfor.
Der er også flere og flere klienter der ønsker, at få et psykologisk behandlingsforløb udenfor i naturen.
Derfor forbliver mit gamle terapilokale på 1. salen lukket, og vi fortsætter med at være udendørs i den friske luft.
Terapiens metode og essens er den samme – udenfor er der blot flere muligheder …
Det hyggelige uderum
Jeg fortsætter med at lave sessioner udenfor i den friske luft – så al terapi og supervision foregår udendørs.
Terapilokalet er en overdækket, hyggelig og uformel base med brændeovn, siddepladser, tavle og en god kop te. Vi kan sidde lunt i det overdækkede uderum med brændeovn.
Fra det åbne uderum kan vi sidde og kikke ud på gårdspladsen og den omkringliggende natur.
Herudfra kan vi spadsere lidt rundt – måske finde en hyggelig siddekrog i haven eller lave hele sessionen som en walk-and-talk samtale.
Der er flere muligheder i det udendørs terapeutiske rum.
Dette er nogle af grundene til, at jeg i sin tid valgte at lave praksis hjemmefra.
Hvor langt ude på landet?
Vi syntes, at placeringen er perfekt – landligt, men nær by.
Klinikken er lokaliseret ved den lille landsby, Assedrup, som ligger i Odder kommune og lige syd for Malling by.
Læser du i vores lokale Odder Avis, har du måske set min klumme om “Dit mentale helbred“?
I landsbyen Assedrup er der en letbane station, hvor det kun tager 4 minutter at gå til.
Kommer du med bil, tager det kun 20 minutter at køre ind til Aarhus.
Korttidsterapi
Med korttidsterapi er det muligt, at skaber solide resultater med få sessioner.
De fleste behandlingsforløb har en varighed på 4-7 sessioner.
Dette synes ofte at være tilstrækkeligt – uanset om det drejer sig om angst, stress, traume/PTSD eller smertehåndtering.
Men det gælder naturligvis ikke for alle. Nogle har mere indgroede uhensigtsmæssige mønstre og vaner – så skal det gøre ordentligt – tager det naturligvis lidt mere tid.
Terapien skaber solide forandringer
Som psykolog i Odder og omegn har jeg typisk klienter både lokalt og fra hele Midtjylland. Er du bosiddende langt fra mig eller passer det dig bedre, kan vi også lave et psykoterapeutisk forløb online.
Skriv til mig : kontakt@psykologenpaalandet.dk eller send gerne sms 3074 4992
Jeg vender tilbage til dig, så snart det bliver muligt.
Ser frem til at lave et godt samarbejde med dig.
Hej Karina
Har netop lyttet til din gratis kropsscanning. Og sikke en behagelig oplevelse – du har en skøn stemme til det og en ro, der automatisk får mig til at slappe af.
Så tak for en skøn stund, der giver lidt ekstra god energi her på en lang dag 🙂
VH
Hej Mogens,
Tusind tak 🙂
Dejligt du kunne få en god oplevelse med min lille mindfulness guidede meditation. Du er velkommen til at bruge den, lige så tit du vil.
Husk det kan være godt at finde en rutine, så du kan give dig selv lov til at træne bevidst nærvær en gang om dagen 🙂
Er du mere nysgerrig på mindfulness: https://www.psykologenpaalandet.dk/2022/07/09/mindfulness-er/
Bedste hilsner fra Karina
Kære Karina, du har den skønneste hjemmeside… Og elsker at du er fortsat med udendørs sessioner, selv efter Corona har sluppet sit (forhåbentlig) værste greb i os… Havde jeg boet i nærheden, havde jeg fluks booket en walk & talk med dig.
Kære Charlotte,
Hvor ER det dejligt at høre, at du syntes godt om min hjemmeside og ikke mindst, at jeg fortsat laver sessioner udendørs i den friske luft – Tak!
Skulle du komme på disse kanter, skriver du bare 😉
Bedste hilsner fra Karina
Dejligt indlæg, jeg har delt det med mine venner.