Terapi
Hænger du fast i ubehagelige tanker? Forsøger at slippe af med angst eller kæmper du for at få kontrollen, men kommer du ikke videre og føler dig fastlåst?
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT er udviklet til at blive klogere på egne mønstre og opnå øget egenstyrring, så du mere bevidst kan gøre mere af det som fungere godt for dig og mindre af det, der ikke virker for dig.
I samtalen med mig, bliver du klogere på tankehåndtering og på hvilke måder, du konkret får det meningsfulde til at fylde mere i din tilværelse.
Jeg er passioneret for at støtte op omkring udviklingsprocesser – med fokus på kvalitet og ordentlighed.
Har særlig erfaring med den kognitive adfærdsterapi “Acceptance and Commitment Therapy”, ACT – der er effektiv ved angst (se blog: Få mest ud af din angstbehandling), stress og når negativ tænkning bremser dit liv.
Ud fra et videnskabeligt fundament, har jeg fokus på dig. Fokus på at skabe de bedste rammer for dit terapeutiske forløb og på hvordan du kan komme tættere på det liv, som er meningsfyldt for dig.
Acceptance and Commitment Therapy
ACT er en videreudvikling af den klassiske kognitive metode.
ACT er en gennemprøvet, korttidsfokuseret og effektiv psykologisk metode.
I terapien vil du blive klogere på egne værdier og hvordan du bedre kan håndtere negative tanker og ubehagelige følelser – og bruge din tid på det meningsfulde i tilværelsen.
ACT kan hjælpe dig videre med det liv du ønsker. Fokus er på din aktualitet, der hvor du befinder dig i livet – og knap så meget på din livshistorie.
- Terapi til voksne (18+)
- Korte og fokuserede forløb
- Du kan få tilbudt en tid indenfor få hverdage
- Lægehenvisning kan desværre ikke bruges hos mig
Psykoterapi
Du får et nyt perspektiv på din situation, arbejde specifikt med hvordan du ser anderledes på den.
Du lærer at håndtere negative tanker (link til Tankehåndtering), og forholde dig anderledes til ubehagelige følelser.
Meningen er, at du kan gå i retningen af det liv, hvor der er sammenhæng mellem dét du ønsker, og det som du gør.
Lær noget af din terapi
Det er meget vigtigt, at du er klar over, hvad du rent faktisk har gjort anderledes – således at du kan fortsætte med at gøre det og eventuelt finde det frem igen, såfremt det skulle blive nødvendigt.
Find vejen tilbage til dig selv, og lær “dit guld” at kende på din udviklingsvej.
Når klienter har deres sidste og afsluttende samtale hos mig, tager vi tit et tilbageblik over forløbet.
Hvordan var det i starten? Hvad var du optaget af? Hvad har vi afprøvet og hvilke erfaringer har du gjort dig? Mange har gavn af at lave WHO’s Trivselsskema en gang til (se Velkomstsbrevet), så besvarelsen kan sammenlignes – og du får en fornemmelse af hvor langt du er kommet.
Det vigtige er, at dine væsentligste erfaringer står lysende klart.
At du ikke er i tvivl om hvad du har lært og får med fra forløbet.
At du ved, hvad der virker og hvad du gøre mere af fremover.
At hjælpe dig selv videre
Jeg er optaget af, at du lærer at hjælpe dig selv videre.
Vigtigt i terapien er, at du indser hvad der ikke fungerer – så du kan stoppe med at anvende disse strategier.
Tænk – om du gav slip på alt det, som alligevel ikke virker – og gjorde mere af det, som betyder noget for dig? At begynde at leve så det tæller!
Det glæder jo om at finde din egen vej.
At være tro mod sig selv, dem du holder af og ikke mindst at bruge tiden på bedst mulig vis.
Dette kræver foruden indsigt, også bevidst egenstyrring og opmærksomhed på dig og dine handlinger fra øjeblik til øjeblik.
Intet hokus pokus – øget indsigt og modet til at træffe de vigtige valg 😉
Sæt igang – du kan godt!