Pakke følelserne væk…
Lær at mærke efter og lær hvordan du kan være med dine følelser.
Følelser er vigtige og naturlige. Følelser hjælper os til at forstå og reagere på vores verden og guide os i vores livs beslutninger.
Derfor kan det blive en hindring, hvis du er blevet for god til at pakke følelserne væk. Det kommer ofte gradvist, når du har øvet dig i ikke at mærke ubehagelige følelser eller følelser, som du ikke viste hvordan du skulle håndtere på anden vis. Derfor kommer mange til utilsigtet at pakke deres følelser væk.
At være der for andre og tabe sig selv
Nogle opdager, at de længe har forsøgt at være der for alle andre.
Måske har fået for vane, at underkende egne behov og fået viklet sig ind i en tendens til ikke at mærke efter – forsøge at pakke følelserne væk.
Når du opdager, at pakke følelserne væk ikke fungerer ret godt for dig, så kan du heldigvis ændre på det, så du igen bliver bedre til at mærke dine følelser og dig selv igen.
Nyt igen at mærke følelser
Jeg vil være ærlig overfor dig, og ikke lade som om dette arbejde er nemt – for det er det bestemt ikke. Når du starter på igen at mærke dine følelser og forholde dig til dem, kan det opleves en smule overvældende. Nogle kan pludseligt mærke rigtig mange følelser, og kan oplever sig selv som sensitiv.
Dette er meget forståeligt og helt normalt – og med øvelse bliver det jo igen mere almindelig for dig.
Følelser kan accepteres – uden at de tager magten
I terapien har vi fokus på, hvordan disse følelser kan accepteres.
Vi laver øvelser til bedre at kunne rumme og tillade følelser – uden at disse nødvendigvis tolkes som kropslige advarselssignaler.
Når du gennemgår en solid udvikling, bliver bedre til at mærker efter og mere bevidst i nuet, så bliver det nemmere at vælge i retningen af det liv, som du ønsker og gøre som den person, du stræber efter at være.
På foto ses jeg med en af mine helte; min supervisor Robyn Walser. Hun er en fantastisk psykolog og her skrevet bogen “The heart of ACT”. Bogen handler blandt andet om følelserne, der er tilstede når man laver psykoterapi. Følelserne både i hver af os og følelserne der er tilstede i vores relation.
Lev så du kan mærke det!